Você é uma pessoa da manhã, do tipo que pula da cama com todo o ânimo do mundo, já disposta pra ir para a academia? Se esse é o seu caso, então ter um café-da-manhã completo não é o ideal. Seu corpo precisa de tempo para digerir o alimento que você consome e esse processo geralmente leva cerca de uma a duas horas. Uma ótima sugestão é alimentar-se com vitaminas e nutrientes, como um suco verde, por exemplo, que te dá energia, desintoxica o corpo e ajuda a controlar peso.
Tarde:
Se você é da turma que treina durante o dia, a primeira recomendação é beber bastante água na primeira metade do dia, para manter seu corpo hidratado. Almoce pelo menos uma hora antes, assim dá tempo de fazer a digestão. Se preferir almoçar após o treino, daí você pode optar por algo um pouco mais substancial.
Noite:
Com o dia repleto de compromissos, muitas vezes só sobra o período da noite para se exercitar. Cuidado para não comer demais após um dia longo de atividades e de treinar, já que naturalmente dá aquela fome difícil de controlar. Uma boa dica é fazer um lanche de baixa caloria logo após treinar, assim quando chegar em casa você não estará tão faminta.
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