quinta-feira, 13 de fevereiro de 2014

Como ficar com a maquiagem sem derreter no verão?


O bronzeado não é a única consequência para a sua pele durante o verão. E é só tentar fazer uma maquiagem para trabalhar ou ir a uma festa para perceber isso.
As altas temperaturas da estação favorecem o suor e a oleosidade e, além disso, os poros ficam mais abertos
Para garantir um efeito natural e com bom acabamento, é necessário lançar mão de alguns truques, eu recomendo e uso o primer que é essencial, porque ele fecha os poros e prepara a pelepara o make.

Peça “As Parnanguaras” será reapresentada no final de semana



Sucesso no Festival de Teatro no ano passado, a peça “As Parnanguaras” será reapresentada pela quarta vez.

A apresentação da peça será no final de semana no Teatro Municipal Rachel Costa.As pessoas que quiserem assistir a peça podem adquirir seus ingressos na lanchonete Fruit, localizada no Calçadão, e na sede do Teatro.

Vale destacar que os ingressos estão sendo vendidos à R$ 10,00. Estudantes, idosos, cadeirantes e artistas pagam apenas R$ 5,00.

quarta-feira, 12 de fevereiro de 2014

Diretoria do Rio Branco faz promoção de ingressos para duelo contra o Toledo



Arquibancadas custam R$ 20 inteira e R$ 10 meia-entrada. Venda terá inicio na manhã desta quinta-feira (13). Time espera apoio da torcida para avançar na competição.


A diretoria do Rio Branco divulgou uma promoção de ingressos, através do site oficial do clube, para o jogo contra o Toledo, na próxima quarta (19), às 19h30, no Gigante do Itiberê. Até sexta-feira (14), às 19h, os ingressos das arquibancadas custam R$ 20 inteira e R$ 10 meia. O Leão do Litoral é vice-líder do Estadual e precisa do apoio da torcida para avançar na competição.
          Vale ressaltar que os associados da Funserv e do Sismup, terão o valor descontado em folha de pagamento. Sócio do Rio Branco e do Club Literário, com suas mensalidades em dias, devem apresentar a identidade no portão nº 2 do estádio no dia da partida. Mulheres, estudantes, idosos acima de 65 anos (com RG) e doadores de sangue pagam meia-entrada.  É indispensável à apresentação da carteirinha. Crianças de até 12 anos não pagam entrada.

Confira os pontos de vendas:


- Secretaria do Clube, na Estradinha, das 8h30 às 11h30 – 13h30 às 18h;

- Banca da Praça Fernando Amaro;

- Banca da Praça dos Leões;

- Bar Galáxi, em frente à Rodoviária;

- Bar do Jeffer, no Porto dos Padres;

- Bar do Samuca, na Estradinha;

- Restaurante Bom Paladar, no Centro.


*texto Assessoria de Imprensa Rio Branco.

Dicas de alimentos nutritivos



Em tempo de qualidade de vida e de prática de atividade física, segue uma lista de alimentos importantes para os "atletas".


1. Amêndoas
Benefícios: Encontramos nas amêndoas a vitamina E, que ajuda a reduzir os danos musculares, bem como afastar doenças do envelhecimento. Contem também minerais importantes como o magnésio, ferro, cálcio e potássio, e gordura monoinsaturada, que é boa para o coração.
Dica para consumo: O melhor é consumir as oleaginosas cruas. Se não gostar, uma boa alternativa é torrá-las, pois o calor do forno não é suficiente para tirar os benefícios dos nutrientes nelas contidos. Para preservá-las, conserve em lugar seco e afastadas da luz.

2. Bananas
Benefícios: Cheia de carboidratos, uma boa dose de potássio e vitamina B6.
Dica para consumo: Você pode comer a banana no pré e no pós-treino, pois no pré-treino ela ajuda a estocar carboidrato e no pós-treino ela ajuda a recuperar o potássio perdido na corrida.

3. Kiwi
Benefícios: excelente fonte de vitamina C e potássio.
Dicas para consumo: você pode comer a fruta ou preparar um suco.

4. Brócolis
Benefícios: grande fonte de vitamina C (pode reduzir o risco de lesão muscular por conta de exercícios). Também é uma boa fonte de ácido fólico, cálcio e vitamina K (construtores de osso) e tem fitoquímicos que combatem o câncer.
Dicas para consumo: Brócolis à vapor com limão espremido por cima ou misturado ao arroz integral.

5. Feijões
Benefícios: Melhor fonte de proteínas, ferro e fibras solúveis para os vegetarianos. Além disso tem grande quantidade de carboidratos e folato (ácido fólico), o que pode prevenir defeitos congênitos durante a gravidez e doenças cardíacas.
Dicas para consumo: Adicione o feijão (ou o grão de bico) à sopas e saladas.
  
6. Arroz Integral
Benefícios: Se consumido regularmente, diminui os problemas intestinais como a constipação, melhora o metabolismo da glicose nos diabéticos, protege o sistema nervoso devido à vitamina B1, e ainda melhora o metabolismo da contração muscular, sendo excelente para corredores.
Dicas para consumo: O arroz integral demora um pouquinho pra cozinhar, então para facilitar sua vida, cozinhe um monte e congele. Dessa forma, quando você quiser consumir é só adicionar duas colheres de sopa de água para cada xícara e colocar pra descongelar no microondas. 

7. Óleo de Canola
Benefícios: Grande fonte de gordura monoinsaturada e ômega-3, os quais reduzem o risco de doenças cardíacas. Para otimizar a performance, os corredores precisam obter 30% de suas calorias provenientes de gordura.
Dicas para consumo: 
Use o óleo de canola ao invés de outras gorduras, tais como manteiga e margarina, para cozinhar ou assar.

8. Gengibre Fresco
Benefícios: o gengibre age como um anti-inflamatório natural, reduzindo a dor articular e muscular. O gengibre é fonte de vitamina B6, cobre, magnésio e potássio. Por ser antioxidante, aumenta a imunidade.
Dicas para consumo: você pode adicionar ao shake ou ralar e colocar na salada.

9. Linhaça
Benefícios: rica em ácido alfa-linolênico, um tipo de gordura que pode aumentar a imunidade, o fluxo de sangue, e até mesmo a resistência.
Dicas para consumo: 
Use linhaça por cima de frutas picadas, no iogurte, ao fazer bolos e tortas ou misture na salada.

 10. Aveia
Benefícios: a aveia é um cereal altamente benéfico. Está relacionado ao bom funcionamento intestinal, à diminuição e manutenção dos níveis de colesterol total e LDL-colesterol. Além de proporcionar mais saciedade, é rico em cálcio, ferro, proteínas, carboidratos e vitaminas.
Dicas para consumo: Aveia é perfeita para depois de uma longa corrida, uma vez que fornece carboidratos de digestão lenta.

11. Leite Desnatado
Benefícios: a maneira mais fácil de obter grandes quantidades de cálcio – cruciais para a formação óssea-mineral e a contração muscular.
Dicas para consumo: Beba puro ou faça vitaminas com frutas, você também pode misturar ao seu cereal matinal. Só não consuma leite antes de correr, pois pode causar desconforto gastrointestinal.

12. Chocolate (para nossa alegria!)
Benefícios: contém os mesmos fitoquímicos encontrados no vinho tinto, que são conhecidos por combater doenças cardíacas.
Dicas para consumo: um pedaço de chocolate amargo no lanche, pois o chocolate ao leite não tem tantos fitoquímicos e o chocolate branco não tem nenhum.

segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

Make up para o Carnaval



Quer melhor desculpa para se jogar sem medo na maquiagem com muitas cores e brilhos do que o Carnaval? A época é propícia para fazer combinações inusitadas e ousar na criatividade. 
Para quem vai curtir a folia nos blocos de rua, a maquiagem leve é a melhor pedida, já que a festa vai durar o dia inteiro e não vai haver tempo ou local para retocá-la.
As foliãs convictas que não abrem mão de desfilar na avenida devem passar longe das maquiagens muito cremosas. Com o calor da avenida, com certeza ela irá escorrer. Lembre-se também que sempre há o risco de chuva durante os desfiles. Neste caso, é obrigatório o uso de maquiagem à prova d’água.
Algumas dicas do make up Lucas Izaias do Golden Hair Cabeleireiros e Estética.






Voltas às aulas



Hoje as aulas iniciaram na rede estadual de Educação. Algumas leitoras já postaram seu primeiro dia de aula, na foto a bela Keisy Kelly Martins. Em Paranaguá são 9.243 alunos matriculados no ensino fundamental; 5195 alunos matriculados no ensino médio, mais 1.087 alunos matriculados no ensino profissional; 481 alunos matriculados no Celem e 22 alunos matriculados nas atividades de ensino especial, totalizando 16.028 nas 24 escolas do município. 
No Litoral são 31.220 alunos confirmados nos sete municípios, num total de 558 salas de aula e para as vagas ofertas no ensino fundamental, ensino médio, ensino profissional, Celem, atividades complementares e atividades de ensino especial.