A água é o nutriente mais importante para a vida e tem muitas funções. Ela ajuda no funcionamento das articulações e tecidos do corpo, na regulação da temperatura e no transporte de nutrientes. Cerca de 60% do seu corpo é feito de água e quando você pratica alguma atividade física, acaba por perder um pouco deste líquido. É por isto que a hidratação antes, durante e depois dos exercícios físicos requer cuidados. Confira abaixo algumas dicas de como hidratar-se adequadamente e não cometer erros.
Escolha A Bebida Certa
Às vezes a solução mais simples é a melhor! Se você possui um treino normal, a água é a melhor opção de hidratação – a de coco é uma alternativa muito bem-vinda.
Às vezes a solução mais simples é a melhor! Se você possui um treino normal, a água é a melhor opção de hidratação – a de coco é uma alternativa muito bem-vinda.
Quanto Consumir?
Não há uma quantidade exata de água que você deve consumir quando faz exercício, mas a dica é beber 150 ml (um copo), a cada 15 minutos durante o treino. Mas isso muda de uma pessoa para outra. No meu caso, por exemplo, estou sempre hidratando com pequenos goles durante a corrida.
Não há uma quantidade exata de água que você deve consumir quando faz exercício, mas a dica é beber 150 ml (um copo), a cada 15 minutos durante o treino. Mas isso muda de uma pessoa para outra. No meu caso, por exemplo, estou sempre hidratando com pequenos goles durante a corrida.
Conheça Os Riscos Da Desidratação
Um dos problemas mais comuns ocasionados pela desidratação é a fadiga. Se você não beber água o suficiente, então o sangue fica mais grosso e seu coração tem que trabalhar mais, o que significa que você pode ficar mais cansado.
Um dos problemas mais comuns ocasionados pela desidratação é a fadiga. Se você não beber água o suficiente, então o sangue fica mais grosso e seu coração tem que trabalhar mais, o que significa que você pode ficar mais cansado.
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