Qualidade de Vida: Quer saber um excelente alimento pós-treino?

 

Além de pouco calórico (possui cerca de 70 calorias a cada 100 gramas), o figo é recomendado por alguns especialistas como excelente alimento para o pós-treino. Rico em vitaminas A, E e K, ele possui ação diurética e laxante, o que ajuda no bom funcionamento do intestino e contribui para a perda de peso. Por ter baixo índice glicêmico, ele também controla aquela vontade louca de comer alimentos gordurosos, calóricos e em grande quantidade, o que já aquela ajuda.

Apesar de ser pouco popular no Brasil, o figo é muito poderoso e tem vários outros atributos, como combater os radicais livres, ajudar a prevenir infecções, diabetes, doenças degenerativas e até mesmo câncer. Ele também é uma ótima fonte de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e facilita as contrações musculares, além de conter diversas propriedades que auxiliam na regulação dos níveis de insulina, melhora o funcionamento intestinal e protege o corpo contra a poluição e o estresse.

Pesquisando sobre o assunto descobri uma curiosidade muito interessante…

Você sabia que mais roxa for a fruta, maior o índice de nutrientes contidos nela? Isso porque é com esta coloração que os níveis de polifenóis, carotenos, luteína, taninos, ácido clorogênico e de flavonoides estão altos. Então, de olho nessa dica!

Além de comer a fruta fresca, uma ótima sugestão é colocá-la na salada, que vai deixar sua refeição ainda mais saborosa. Se seu interesse for incluí-la em sua dieta, só não vale a versão em conserva, que vem com muito açúcar e conservantes.

 

(fonte: Globo)

Prepare o corpo para o verão 2014

A pedidos e agradecendo os emails e mensagens sobre as dicas culinárias. 
A dica de hoje é o suco verde, desintoxicante ideal para preparar o corpo para o verão 2014.
Para fazer valer a característica desintoxicante, a bebida deve ter potencial de estimular o corpo, sobretudo o fígado, a eliminar as toxinas. A bebida ainda diminui a retenção de líquidos a partir da melhora da circulação sanguínea e linfática. 

Sucos para afinar a cintura

Você já percebeu que é só o ponteiro da balança subir um pouquinho e as gordurinhas extras vão direto para a lateral do tronco? 

Que tal ingerir sucos que ajudam a desinchar a região e acelerar os resultados do treino. Eles são feitos com ingredientes desintoxicantes e que estimulam o trabalho do intestino. O ideal é que você tome pelo menos três copos por dia. 

Suco de maçã e abacaxi 

Bata 1/2 maçã com casca, 1 fatia de abacaxi, 1 rodela de gengibre e 200 ml de água. Calorias: 130 

Suco de uva com água de coco

Bata 1 copo de água de coco, 12 uvas sem semente, 1/2 limão espremido e gelo. Calorias: 100

Suco de laranja e ameixa 

Bata o suco de 2 laranjas-pera, 1 laranja-lima, 3 ameixas secas sem caroço e 100 ml de água. Calorias: 210 

Saúde: Saiba sobre os diferentes tipos de açúcar

A diferença entre eles se resume nas etapas do processo de produção: 

Açúcar mascavo: por não passar pelo processo de refinamento, a qualidade nutricional do açúcar mascavo é melhor, em relação ao açúcar refinado. Ele apresenta vitaminas e minerais que não estão presentes na versão refinada. É extraído da cana-de-açúcar e mantém as mesmas vitaminas e sais minerais dessa planta. É considerado o mais “puro”, portanto, também o mais saudável.

Açúcar demerara: fica no processo intermediário entre o mascavo e o refinado. Não passa por branqueamento. Por isso, mantém as vitaminas e sais minerais no mesmo nível que o mascavo. O grão do açúcar demerara  é marrom-claro e possui um beneficio em relação ao mascavo: não altera o sabor dos alimentos como faz o mascavo.

Açúcar orgânico: o diferencial deste tipo de açúcar é que a cana utilizada em sua fabricação é cultivada sem fertilizantes químicos. Além disso, o açúcar orgânico utiliza processos apoiados na sustentabilidade do meio ambiente, desde o plantio até a etapa final. Suas características nutricionais se assemelham com as do açúcar mascavo e/ou demerara. Portanto, apresenta uma quantidade maior de vitaminas e minerais em relação ao açúcar refinado. 

Açúcar cristal: para que o resultado seja este tipo de açúcar, o caldo de cana passa por processos de purificação, evaporação, cristalização, centrifugação e, por último, pela secagem. Recebe adição de gás sulfídrico e outras substâncias químicas para ficar claro. Nesse processo, perde vitaminas e sais minerais. A partir do açúcar cristal outros tipos de açúcar, como o refinado e o confeiteiro, são obtidos. O açúcar cristal, portanto, passa por menos processos na hora de ser preparado. 

Açúcar refinado: tipo de açúcar conquistado a partir da diluição do açúcar cristal. A calda obtida passa por diversos processos até chegar ao peneiramento. A porção mais fina é separada para a obtenção do açúcar de confeiteiro e, o restante, é o açúcar refinado. 

Açúcar de confeiteiro: após o peneiramento do açúcar para a separação dos grãos que vão dar origem ao açúcar refinado e de confeiteiro, amido é adicionado. A finalidade da junção é evitar a aglomeração dos pequenos cristais, formando assim, o açúcar de confeiteiro. 

Saiba mais:

100 gramas de açúcar mascavo possui: 85 miligramas de cálcio, 29 miligramas de magnésio, 22 miligramas de fósforo e 346 miligramas de potássio. Para comparar, na mesma quantidade de açúcar refinado, encontra-se, no máximo, 2 miligramas de cada um desses nutrientes.

Agora que você já sabe um pouco mais sobre os refinados e integrais poderá fazer sua escolha e, quem sabe, ter hábitos mais saudáveis. =D

Teste seletivo para médicos

De acordo com Gabriela Rodrigues Cascão, secretária de Recursos Humanos, são duas vagas para o Programa Estratégia Saúde da Família e seis vagas para médicos plantonistas. As inscrições devem ser feitas até sexta-feira, dia 07, das 13h às 18h no Palácio São José, sede da Prefeitura

A Prefeitura, através da Secretaria Municipal de Recursos Humanos, informa que estão abertas as inscrições para teste seletivo para contratação de oito médicos, sendo dois para atuarem no Programa Estratégia Saúde da Família e quatro em plantões nos Postos de Saúde que atendem a população 24h.

De acordo com a secretária da pasta Gabriela Rodrigues Cascão, “os interessados em participar da seleção podem imprimir a ficha de inscrição no site www.paranagua.pr.gov.br  e anexar o currículo e toda documentação necessária para entregar no R.H até sexta-feira, dia 07, sempre das 13h às 18h”.

Vale salientar que o edital do teste seletivo já está publicado no site da Prefeitura. O resultado estará no site, assim como fixado no mural da Secretaria de Recursos Humanos no dia 12 de junho.

Informações sobre os cargos:
Médico Plantonista
Descrição das Atividades Ocupacionais: I – Atendimento através de plantões médicos junto às unidades de saúde do Município, realizar consultas e atendimentos médicos; II – tratar pacientes prescrevendo a medicação adequada; clinicar e medicar pacientes; III – assumir responsabilidades sobre os procedimentos médicos que indica ou do qual participa; IV – responsabilizar-se por qualquer ato profissional que tenha praticado ou indicado, ainda que este tenha sido solicitado ou consentido pelo paciente ou seu representante legal; V- respeitar a ética médica; VI- implementar ações para promoção da saúde; VII – participar de programas e serviços; VIII – efetuar perícias, auditorias e sindicâncias médicas; VIII – elaborar documentos e difundir conhecimentos da área médica; IX- respeitar a ética médica; X – planejar e organizar a qualificação, capacitação e treinamento dos técnicos e demais servidores.

Médico ESF
Realizar consultas clínicas aos usuários da sua área adstritas, executar as ações de assistência integral em todas as fases do ciclo de vida: criança, adolescente, mulher, adulto e idoso, realizar consultas e procedimentos na Unidade Saúde da Família e, quando necessário, no domicílio, realizar as atividades clínicas correspondentes às áreas prioritárias na intervenção na atenção básica, definidas na norma operacional da assistência à saúde – NOAS 2001, aliar a atuação à prática da saúde coletiva, fomentar a criação de grupos de patologia específicas, como de hipertensos, diabéticos, saúde mental e etc., realizar o pronto atendimento médico nas urgências e emergências, encaminhar aos serviços de maior complexidade, quando necessário, garantindo a continuidade do tratamento na USF, por meio de um sistema de acompanhamento e referência e contra referência, realizar pequenas cirurgias ambulatoriais, indicar internação hospitalar, solicitar exames complementares,verificar e atestar óbitos.
(fonte AI)

Hospital Regional conta com obras de ampliação

As obras de ampliação do Hospital Regional do Litoral (HRL), em Paranaguá começaram e a unidade ganhará um prédio anexo para acomodar setores administrativos e a antiga maternidade, onde hoje é o almoxarifado, será reformada nos padrões da Rede Mãe Paranaense. O hospital é a principal referência de atendimento em saúde para mais de 265 mil pessoas que vivem na região. As mudanças vão permitir a implantação de mais 24 leitos gerais para internação. O investimento do Governo do Estado nas obras chega a R$ 5 milhões. “Com os novos espaços, vamos reorganizar as alas do hospital para dar ainda mais conforto e segurança aos pacientes e profissionais de saúde”, destacou o diretor do hospital, Eduardo Farah. 

A ala que está sendo construída terá quatro pavimentos, com área total de 1.849 metros quadrados. O novo prédio abrigará os setores de almoxarifado, estoque de medicamentos e refeitório, que terá sua capacidade triplicada.

A nova maternidade terá 1.200 metros quadrados e será equipada com modernos equipamentos de atenção materno-infantil. A estrutura física seguirá os padrões da Rede Mãe Paranaense, que garante atendimento humanizado às gestantes e bebês durante o período de internação.

20 de abril - Dia da Mobilização Nacional da Vacinação contra a Gripe

Gaper tem contrato renovado

O Gaper assinou aditivo com a Prefeitura de Paranaguá para continuar a oferecer o tratamento de pessoas com problemas respiratórios em Paranaguá. De acordo com o Procurador Jurídico da Prefeitura Raul da Gama e Silva Luck, o aditivo foi assinado com os mesmos valores do ano passado, conforme dotação orçamentária feita pela administração anterior.

Campanha de vacinação contra a Gripe

Teve início ontem mais uma campanha de vacinação contra a Gripe no Paraná. Estima-se que 2,8 milhões de pessoas sejam vacinadas no Estado até o dia 26. As doses da vacina estarão disponíveis em mais de 2,5 mil postos e unidades básicas de saúde do Paraná.
O secretário da Saúde, Michele Caputo Neto, destaca a importância de que as pessoas procurem se vacinar nas unidades mais próximas de sua residência e logo nos primeiros dias da campanha, já que a vacina concede imunidade apenas 15 dias após a aplicação.
“Todos os anos o Paraná está entre os primeiros Estados do país a atingir a meta de vacinação definida pelo Ministério da Saúde. Queremos que isso ocorra também neste ano, pois adiantamos a campanha em 20 dias para que as pessoas estejam protegidas antes do período mais crítico da gripe”, explicou o secretário.
A vacina que estará disponível na rede pública protege contra os três tipos de vírus mais circulantes no país: Influenza A (H1N1), Influenza A (H3N2) e Influenza B. Segundo o superintendente de Vigilância em Saúde, Sezifredo Paz, a vacina é segura e só é contraindicada para pessoas que já apresentaram reações adversas em campanhas anteriores ou que tenham alergia a ovo.

Chocolate é bom para a saúde

O chocolate não é só uma delícia. O seu consumo moderado também oferece uma lista de benefícios. E quanto mais cacau na fórmula, melhor. Justamente no Dia do Cacau, amanhã 26 de março e às vésperas da Páscoa, confira abaixo os pontos positivos:
1. Câncer de intestino
Algumas moléculas presentes no cacau, chamadas de procianidinas, possuem propriedades antioxidantes, que serviriam para proteger as células das degenerações do tumor.

2. Bem-estar
A sensação de bem-estar causada pelo chocolate encontra respaldo na ação da endorfina e da dopamina, relacionadas ao relaxamento. Alguns cientistas afirmam que a delícia é capaz de aumentar a produção dessas substâncias.

3. Fluxo arterial

Estudos mostram que o consumo do chocolate amargo melhora o fluxo arterial e faz bem à saúde cardiovascular por diminuir a tendência de coagulação das plaquetas e de obstrução dos vasos sanguíneos. Ajuda a diminuir os níveis de LDL (colesterol ruim).

4. Saúde do coração
O chocolate tem efeitos benéficos para o coração. Cientistas da Universidade de Linkoping, na Suécia, descobriram que a versão amarga (rica em cacau) inibe uma enzima no organismo conhecida por elevar a pressão arterial. O resultado positivo é atribuído às catequinas e procianidinas, antioxidantes encontrados na iguaria.

5. Saúde cerebral
O chocolate amargo pode reduzir os danos cerebrais após um acidente vascular cerebral, segundo um estudo da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos. Os cientistas descobriram que um composto chamado epicatequina protege as células nervosas. Os testes foram realizados em ratos e a equipe espera que os efeitos possam ser aplicados em seres humanos.

6. Na gravidez
Chocolate durante gravidez pode ajudar a prevenir a pré-eclâmpsia (hipertensão). Uma pesquisa da Universidade Yale, nos Estados Unidos, sugere que mulheres que saboreiam a delícia ao menos cinco vezes por semana estão 40% menos propensas a desenvolver o problema do que aquelas que a consomem menos de uma vez. O composto teobromina, encontrado principalmente nas variedades amargas e meio-amargas, pode ser o responsável pelo benefício.

7. Ataques cardíacos
Pessoas que sobreviveram a ataques cardíacos e comem chocolate podem reduzir o risco de morrer por problemas do coração, segundo pesquisa realizada na Suécia. Testes mostraram que saborear o produto duas vezes por semana resultou em 66% menos chances de morrer de doença cardíaca e uma vez por semana reduziu o risco quase pela metade. Isso porque a delícia é rica em antioxidantes, que nos protege do envelhecimento causado pelos radicais livres.

8. Dores
Ingerir chocolate pode aliviar dores, de acordo com um estudo da Universidade de Chicago, nos Estados Unidos. A distração de comer ou beber por prazer atuaria como um analgésico natural. Os testes foram realizados em ratos, mas os pesquisadores acreditam que o mesmo efeito ocorra em pessoas.

9. Beleza

O chocolate é um aliado da beleza também. Está presente em banhos de ofurô, massagens, máscaras e outros cosméticos. Além do alto poder hidratante, o produto combate os radicais livres, evitando a oxidação das células.

10. Desgaste físico
Dois levantamentos realizados por cientistas da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, concluíram que leite com chocolate é a melhor bebida para se recuperar da atividade física. Os benefícios estariam na quantidade de carboidratos e proteínas da mistura. (fonte Globo)

Plano de Saúde Ideal tem diversos benefícios para associados à Funserv

Tem sido grande a adesão dos membros da Associação dos Servidores Municipais de Paranaguá (Funserv) ao Plano de Saúde Ideal. Isso porque são diversos benefícios de assistência médica e hospitalar. Entre os principais está a ausência de carência e os preços mais acessíveis. Vale lembrar que há duas modalidades disponíveis: com e sem co-participação, com as opções de ambulatorial, hospitalar, enfermaria com ou sem obstetrícia ou ainda em apartamento, também com as opções para parto ou não.

A contratação pode ser mesclada para a mesma família, de livre escolha do beneficiário. Ou seja, pode-se optar por qualquer uma das modalidades para cada um dos familiares. O plano de Saúde Ideal é coletivo e por adesão e está sendo oferecido por meio da empresa Litoplan, que há 19 anos atua no segmento de saúde.

A carência só não é válida para doenças e lesões pré-existentes, para inscritos na vigência do contrato, ou ainda por prazos estabelecidos posteriormente, com inicio da cobertura do Plano, após confirmação da 1ª mensalidade. Há garantias de atendimento a todas as coberturas previstas no rol de procedimentos da Agência Nacional de Saúde (ANS), conforme segmentação (produto) contratada.

O plano Saúde Ideal tem estrutura hospitalar própria e credenciada. Oferece atendimento de urgências e emergências, pronto atendimento infantil, sendo que para qualquer opção de cobertura, é disponibilizado o Hospital Pequeno Príncipe. O teleatendimento 24 horas serve para orientações e auxílio nas dúvidas e informações sobre o plano. A cobertura é nacional e está disponível nas principais cidades do país. Para exames simples a liberação é por telefone, sem burocracia.

O plano tem a maior rede assistencial distribuída em grupo de municípios do Paraná, com extensão aos dependentes filhos solteiros até 25 anos, enteados solteiros até 25 anos, menor sob guarda ou tutela legal solteiros até 25 anos, cônjuge ou companheiro com apresentação Declaração União Estável. E, além disso, o pagamento é feito pela margem consignável em folha, lançados pela Funserv.

A Saúde Ideal tem ampla rede hospitalar. Em Paranaguá, o atendimento é feito na Clínica São Paulo e há opção para realização de exames no Laboratório PR Análise. Há ainda as opções, em Curitiba, da Santa Casa (com ala exclusiva de internamento), Maternidade Nossa Senhora de Fátima, Hospital Pequeno Príncipe e vários outros estabelecimentos hospitalares de Curitiba.

SERVIÇO

Para se informar mais sobre o Plano Saúde Ideal, consultar a tabela de preços dividida por faixa etária e fazer a adeão o associado à Funserv pode procurar a Litoplan, localizada na rua João Eugênio, 569, no bairro Costeira, em Paranaguá. O associado pode também solicitar o agendamento de visita de um dos consultores da empresa em sua residência local de trabalho. O telefone da Litoplan é (41) 2152-2152 e o da Funserv 3420-2894. 
Jornalista: Assessoria de Imprensa Funserv 

Dicas para ter beleza, energia e aproveitar o Carnaval

Neste domingo de Carnaval, quero postar algumas dicas para você aproveitar e cair na folia.
Minha dica para relaxar e recuperar o bem estar dos pés.

Em uma bacia com água morna, coloque 1 colher de sopa de sal, algumas bolinhas de gude e gotinhas de óleo essencial para perfumar (base de menta ou cânfora).
Deixe os seus pés por 15 minutos em imersão e faça massagem passando seus pés sobre as bolinhas.

Seque bem os pés, passe um hidratante e envolva seus pés com um plástico para potencializar.

A alimentação é importante, então que ta um suco energético?

Ingredientes
• 2 goiabas
• 1 colher (sopa) polpa de açaí
• 1 energético sabor frutas cítricas
• 1 colher (chá) de guaraná em pó
• 1 colher (sopa) de mel
• Gelo
Modo de Preparo

• Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco anti-ressaca

Ingredientes
• 150 ml de suco de laranja
• 100 ml de água de coco 
• 2 fatias de abacaxi
• Meia maçã picada
• Meia cenoura ralada
• Folhinhas de hortelã
• Gelo
Modo de Preparo

• Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva  em seguida.


Olheiras

O chá de camomila gelado é o que logo aparece o resultado para combater as olheiras, pois funciona como um anti-inflamatório para a pele e surte bons resultados nas olheiras. 
Essa eu faço e garanto, melhora e muito.

Meninas, vocês vão ver a renovação, se sentirão pronta para cair na folia novamente.

Bom domingo de Carnaval!